Yoga is een proces van lichamelijke en geestelijke bewustwording. Spanningen veroorzaken blokkades in het lichaam, waardoor op den duur allerlei klachten en kwalen kunnen ontstaan.
Daarom dient het lichaam in een goede conditie gebracht te worden. Men moet het leren kennen en op de juiste wijze gebruiken.

De manier waarop Hatha-Yoga-oefeningen uitgevoerd worden, verschilt aanzienlijk van de wijze waarop men bijv. gymnastiek of aerobics pleegt te doen. Het is alles veel intensiever.

Veel aandacht wordt besteed aan een juiste adembeweging.
De meeste mensen ademen niet goed. De adembeweging is te oppervlakkig, te onregelmatig, te snel en vaak ook hoorbaar.
Elke emotie weerspiegelt zich onmiddellijk in de adem.
Iemand die snel ademt, heeft een onrustige geest, is gespannen. Iemand waarbij de adem rustig in- en uitstroomt, zal zelf ook rustig zijn.

Dan het juiste spiergebruik en de ontspanning.
Door het doen van Hatha Yoga-oefeningen leert men zijn spieren steeds beter te gebruiken en te ontspannen. Het wordt hierdoor mogelijk gemaakt om bij elke handeling zoveel mogelijk alleen die spieren te gebruiken die men nodig heeft en de rest ontspannen te laten.
Je conditie wordt beter. Men gaat soepeler bewegen en er kunnen geen kramptoestanden in spieren of spiergroepen ontstaan.
Men gaat bovendien steeds duidelijker ervaren, dat wanneer men geestelijk gespannen is, ook allerlei spieren zich daarbij gaan aanspannen, die men dan weer kan leren los te laten.
Dit leren loslaten van spierspanning is verre van eenvoudig. Ontspannen is een kunst die geleerd moet worden en waarbij wel opgemerkt dient te worden dat werkelijk ontspannen nooit een slappe apathische toestand is.
Werkelijk ontspannen is "kracht in rust" en dat is totaal anders. Van die "kracht in rust"toestand kan men moeiteloos overgaan tot het verrichten van handelingen - "kracht in beweging" - om daarna weer even moeiteloos terug te keren tot die "kracht in rust".

Een Hatha Yogales bestaat uit 5-6 minuten ademoefeningen, dan ongeveer 40-45 minuten oefeningen waarin alle spiergroepen intensief worden getraind en tot slot 5-10 minuten ontspanningsoefeningen.

Ben je geïnteresseerd, wil je meer informatie of wil je eens een proefles, dan ben je van harte welkom in ons Yogacentrum.